Organisation des cours de surf : déroulement, niveau et progression type

Déroulement d'une séance surf • Apports théoriques (fonctionnement de la côte landaise, courants de baïne, formation des vagues, approche météorologique…) : les explications se font en dehors des cours de surf, soit à la cabane (RDV 15 minutes avant le début du cours pratique), soit au lodge (avant/après le petit déjeuner ou en soirée...).
• Séance pratique (durée 1h30, 8 élèves maximum). Les 10 premières minutes sont consacrées à l'échauffement dont le contenu est adapté en fonction des conditions d'océan, du moment de la journée...(marche jusqu'au spot, mise en tension musculaire, footing et de préférence body surfing). Le corps de la séance surf s'organise autours d'un ou deux objectif(s) (passer les premières mousses, redressement, sensation d'appuis...) pour lesquels différents exercices et consignes sont donnés soit groupe au complet, soit individuellement.  Ensuite c'est à vous de jouer sous l'oeil bienveillant de votre moniteur (qui est dans l'eau avec vous ;-). Le retour d'information (correction du regard, des pieds, du timing...) est personnalisé puisque dès la première séance la progression de chaque élève est unique. Les 5 dernières minutes de la séance sont en général consacrées audébriefing en groupe au cours duquel le moniteur reprend pour chacun le point principal à travailler lors de la prochaine séance surf.   Il est vivement conseillé de s'étirer après la séance de surf afin d'éviter les courbatures et poursuivre dans de bonnes conditions le stage.
Groupes de niveau en surf : du surfeur débutant à expert Le Passeport de la FFS propose une évaluation du degré d'expérience en surf suivant des critères de connaissance du milieu et de technique de l'activité surf.  Ces évaluations de fin de stage de surf, permettent aux stagiaires des écoles labellisées d'être placés dans des cours de surf qui correspondent à leur niveau de pratique.         - 1ère mousse : niveau débutant - Vague de bronze : niveau débutant progression - Vague d'argent : niveau intermédiaire - Vague d'or : niveau expert          Pour en savoir plus sur le contenu des passeports surf vous pouvez consulter le site de la FFS. N.B. : nous pouvons être amenés à regrouper des stagiaires de niveau différent suivant les affinités et les motivations de chacun.
Progression en surf sur 5 jours niveau débutant n'ayant jamais pratiqué

	JOUR 1 : Objectif fin de session : Entrer et sortir de l’eau en toute sécurité Théorie : Lecture du littoral : Qu’est ce qu’une baïne ? Pratique : Test d’aisance aquatique : body surf Premières sensations de glisse allongée puis debout (poussée bi podale) Automatisation du redressement dans le sable JOUR 2 : Objectif fin de session : Timing dans la prise de mousse Théorie : Notions de météorologie : Qu’est ce que la houle et le swell ? Pratique : Rappel Automatisation du redressement dans le sable. Départ glissé en poussée bi podale puis en ramant. Redressement dans la mousse JOUR 3 : Objectif de la session : Automatisation du mouvement de redressement dans la mousse Théorie : Naissance d’une vague et différents types de vagues : Rôle du cordon dunaire Pratique : Technique de rame et stabilité allongée. Prise de mousse en ramant, redressement dans la mousse. Travail sur les appuis avant/arrière JOUR 4 : Objectif fin de session : Sentir sa planche sous ses pieds Théorie : Les règles de priorité et de convivialité : Surfer au line up Pratique : Se rendre au pic et prendre une vague. Travail sur les appuis avant/arrière pour accélérer et ralentir. Appuis talons/pointe de pieds pour amorcer un léger changement de direction dans la mousse JOUR 5 : Objectif fin de session : Surfer une vague en équilibre debout, le plus longtemps possible…! Théorie : Notion de Shape : Choisir sa planche de surf Pratique : Se placer au pic. Rythme de rame et départ dans la vague